Bewegen

Beweging is een essentiële factor bij het behouden van je streefgewicht en een goede gezondheid.
Probeer beweging in te bouwen in je dagelijkse routine. Hoe vaak neem je de auto of de bus voor
een afstand die je misschien ook had kunnen lopen of fietsen?
Je zult zien dat het je steeds minder moeite kost om voor beweging te kiezen.
Door regelmatig te bewegen bouw je spierweefsel op en wordt je sterker.
Ook zorgt een goede conditie voor een grotere weerstand en een gezondere bloeddruk.
Je zult meer energie hebben en al snel de voordelen van bewegen in gaan zien.

Tips voor meer beweging

• Als je op dit moment helemaal niet aan beweging doet,
  start dan pas met het trainingsprogramma 2 tot 3 weken na het starten met het dieet.
• Begin niet overhaast. Start met 10-15 minuten actieve beweging per dag
  en bouw vervolgens gelijkmatig de duur en de intensiviteit van de training op.
• Kies een activiteit die je leuk vindt en wat je vol kunt houden zoals wandelen, fietsen of
  zwemmen en maak hiervan een dagelijkse gewoonte.
• Als je op dit moment al aan beweging doet, halveer dan je trainingprogramma in de eerste
  2-3 weken van het dieet totdat je lichaam gewend is aan de lagere koolhydraat inname
• Sport niet meer dan 60 minuten per dag anders verbrand je meer calorieën dan je inneemt
  met de eiwitmaaltijden. Dit verschijnsel heet ‘roofbouw’.
• Als je sport luister dan goed naar je eigen lichaam. Dwing jezelf niet over je grenzen heen te gaan.
  Stop direct als je je duizelig voelt
• Drink voldoende water tijdens je training.
• Vul je water eventueel aan met ConcenTrace* om het vochtniveau op peil te houden
  en duizelingen tegen te gaan.
• Zoek een sportmaatje. Dit is gezellig en zorgt ervoor dat je minder snel zult afhaken.
• Zie bewegen niet als vervelend. Maak er iets leuks! Luister bijvoorbeeld naar je
  favoriete muziek tijdens het wandelen.

* Concentrace is verkrijgbaar op www.hippro.nl